Retiro de relajación

¿Qué es el Burnout?

Acuñado por el psicólogo Herbert Freudenberger en la década de 1970, el burnout describe una condición de estrés grave que conduce a un severo agotamiento físico, mental y emocional.

Mucho peor que el cansancio ordinario, el burnout hace que las personas tengan dificultades para hacer frente al estrés y a las responsabilidades cotidianas.

Las personas que experimentan el agotamiento suelen sentir que no tienen nada más que dar y pueden temer salir de la cama cada mañana. Incluso pueden adoptar una visión pesimista de la vida y sentirse desesperanzados. El agotamiento no desaparece por sí solo y, si no se trata, puede provocar graves enfermedades físicas y psicológicas como depresión, enfermedades cardíacas y diabetes.

El agotamiento puede ser el resultado de un estrés incesante, pero no es lo mismo que un exceso de estrés. El estrés, en general, implica demasiado: demasiadas presiones que exigen demasiado de ti física y mentalmente. Sin embargo, las personas estresadas pueden imaginar que si consiguen tener todo bajo control, se sentirán mejor.

El agotamiento, por el contrario, tiene que ver con no tener suficiente. Estar quemado significa sentirse vacío y mentalmente agotado, desprovisto de motivación y más allá de la atención. Las personas que experimentan el agotamiento a menudo no ven ninguna esperanza de cambio positivo en sus situaciones. Si el estrés excesivo te hace sentir como si te ahogaras en responsabilidades, el burnout es una sensación de estar agotado.

¿Quién puede tener Burnout?

Junto con el agotamiento profesional, las personas que cuidan de los niños también pueden sufrir este tipo de agotamiento extremo. Un estudio reciente descubrió que, al igual que los médicos y los ejecutivos de empresas, las madres y los padres también pueden agotarse.

En pocas palabras, si te sientes agotado, empiezas a odiar tu trabajo y te sientes menos capaz, estás mostrando signos de agotamiento. Las características de la personalidad, como la necesidad de tener el control, el perfeccionismo y el ser «tipo A», también pueden aumentar el riesgo de agotamiento.

Señales de agotamiento

El agotamiento no siempre es fácil de detectar. Estos son algunos de los signos más comunes del agotamiento:

• Agotamiento. Un signo claro de agotamiento es cuando te sientes cansado todo el tiempo. El agotamiento puede ser emocional, mental o físico. Es la sensación de no tener energía, de estar completamente agotado. Los síntomas físicos pueden ser dolores de cabeza, de estómago, pérdida de apetito o cambios en el sueño.
• Falta de motivación. Cuando ya no sientes entusiasmo por nada o ya no tienes esa motivación interna por tu trabajo, es muy probable que estés experimentando el agotamiento.
• Aislamiento. Las personas con burnout tienden a sentirse abrumadas. Como resultado, pueden dejar de socializar y confiar en amigos, familiares y compañeros de trabajo.
• Irritabilidad, frustración y cinismo. Puede sentir que lo que hace ya no importa tanto, o puede estar desilusionado con todo. Puede que notes que te sientes más pesimista en general que antes. Aunque todo el mundo experimenta algunas emociones negativas de vez en cuando, es importante saber cuándo son inusuales para ti. El agotamiento puede hacer que las personas pierdan la calma con sus amigos, compañeros de trabajo y familiares con mayor facilidad. Hacer frente a los factores de estrés normales, como preparar una reunión de trabajo, llevar a los niños al colegio y ocuparse de las tareas domésticas, también puede empezar a parecer insuperable, sobre todo cuando las cosas no salen como estaba previsto.
• Enfermedades frecuentes. El agotamiento, al igual que otros tipos de estrés a largo plazo, puede reducir su sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a los resfriados, la gripe y el insomnio. El agotamiento también puede provocar problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.

¿Qué es un retiro de relajación?

Un Retiro te permite disponer de una semana entera para reencontrarte contigo mismo. Tienes la libertad de hacer lo que quieras, cuando quieras. Actividades como el yoga y la meditación te invitan a sumergirte en tu corazón y tu alma. El espacio y la tranquilidad pueden resultar extraños al principio, pero pronto aceptarás la oportunidad de ser tú mismo, de satisfacer tus propias necesidades y de volver a enamorarte de todo lo que eres.

Tener la copa llena y sentirte realmente rejuvenecido y vivo te da mucha más energía para ser realmente la mejor versión de ti mismo. Cuando estamos vacíos todo el tiempo, puede ser difícil sentirse agradecido por las pequeñas cosas. La vida se hace difícil cuando no tenemos energía o tiempo a nuestro favor. Un retiro te permite ser una mejor persona, un mejor padre, un mejor compañero, amigo, hermana, hermano, colega.

Un beneficio único y clave en Shanti-Som es nuestra Guía de Retiro. Mientras están en Shanti-Som, nuestros huéspedes tienen acceso a nuestros coaches de vida especializados que están ahí para ayudar a identificar los puntos fuertes, desarrollarlos y centrarse en las formas de alcanzar los objetivos personales y profesionales. Creemos que, si contamos con la atmósfera adecuada, la conexión personal, el ejercicio y la alimentación saludable, podemos aprovechar nuestras emociones y dejar que florezcan para crear una vida positiva y significativa.