Retiro de Yoga
Únete a nuestro Retiro de Yoga en los serenos paisajes de España. Nos centramos en el arte y la esencia del yoga, integrando la respiración consciente, ejercicios vigorizantes y meditación para un viaje transformador que alivia los tensionantes aspectos diarios. El flujo energético del yoga promueve la amabilidad, la paciencia y el respeto, dando forma a las interacciones y la energía personal.
Nuestros profesores ofrecen clases de Vinyasa y Hatha yoga en grupos pequeños para una atención personalizada. Ya seas un principiante o un experto, nuestro retiro proporciona un respiro de la vida moderna, priorizando tu comodidad y seguridad mientras exploras el movimiento y la atención plena.
Únete a nosotros para vivir una experiencia enriquecedora, saliendo más ligero y en paz contigo mismo y con el mundo.
Retiro de Yoga
Incluye:
- Comidas diarias (bebidas excluidas) *
- Yoga en grupo dos veces al día
- Meditación diaria en grupo
- Botella de agua Shanti-Som
Extras exclusivos:
Para beneficiarse plenamente de nuestro Retiro de Yoga, es necesaria una estancia mínima de 3 noches. Durante tu estancia, recibirás 1 Extra Exclusivo, y por cada 4 noches adicionales que reserves, se añadirá una inclusión extra:
- Tratamiento de Spa (60 min)
Precio del retiro: 200€ por noche por persona (no incluye alojamiento).
*Podemos adaptarnos a dietas sin gluten, sin lactosa o veganas sin coste adicional. Para otras necesidades dietéticas específicas, puede ser necesario un menú personalizado, con un cargo adicional de 150 €, que incluye una consulta nutricional de 30 minutos y la creación de un menú especial.
CÓMO FUNCIONA
ELIGE TUS FECHAS
Nuestras puertas están abiertas todos los días del año. Tu programa de retiro comienza cuando llegas, durante el tiempo que desees, ya sea por un período largo o corto.
Para garantizar que aproveches al máximo tu experiencia, generalmente requerimos una estancia mínima de 3 noches para la mayoría de los programas.
SELECCIONA TU ALOJAMIENTO
Con el fin de crear un retiro íntimo y privado, contamos con tan solo 15 habitaciones para huéspedes con una selección de 4 tipos de habitaciones diferentes.
Cada habitación puede alojar a 2 personas y se cobra un cargo adicional por ocupación doble.
ELIGE TU PROGRAMA DE RETIRO
Diseñados según tus objetivos de bienestar, ofrecemos una variedad de programas para adaptarse a tus preferencias, como Relajación, Yoga, Pilates, Desintoxicación, Sanación y Pérdida de Peso.
Cada programa tiene un precio diario, a partir de €140 por persona al día.
¿Cuáles son los beneficios de un retiro de yoga?
Participar en clases de yoga puede aliviar la soledad y proporcionar un entorno de curación y apoyo en grupo. Incluso durante las sesiones individuales la soledad se reduce al ser reconocido como un individuo único, siendo escuchado y participando en la creación de un plan de yoga personalizado.
Retiros de yoga de Shanti-Som Wellbeing Retreat
Retiro de Yoga de 3 días
Si estás buscando una introducción rápida a un retiro de bienestar y quieres empezar un estilo de vida más saludable, 3 días es una gran opción. Podrás sentir lo que tu cuerpo y tu mente son capaces de hacer con un tiempo dedicado lejos de tu vida normal. Deje que otra persona se ocupe de sus comidas y de sus horarios y déjese guiar por nuestro equipo de bienestar. Te irás rejuvenecido y con ganas de volver a hacerlo.
Retiro de Yoga de 5 días
Es probable que después de dos días de estirar y doblar el cuerpo durante horas, empieces a sentir algunos dolores y molestias. Pero con cualquier cosa, para el tercer día empezarás a ver una nueva definición muscular en tu estómago, piernas y hombros, así como una mejora en la flexibilidad. Un Retiro de 5 días es la cantidad de tiempo perfecta para fortalecer aún más tus movimientos y tu rutina. No sólo notarás que tu cuerpo mejora. Con una combinación de yoga regular, relajación, comida nutritiva y sol, nuestros huéspedes comienzan a verse y sentirse mejor con una piel mejorada, ojos más brillantes y cuerpos relajados. Y lo que es más importante, más felices.
Retiro de Yoga de 7 días
Encienda su oficina y no molestar en el correo electrónico y las redes sociales. Este es el equilibrio perfecto para aquellos que pueden tomar ese fin de semana extra y unos días fuera de la oficina. Te animamos a que desconectes del mundo y aprendas a sentirte cómodo «siendo» tú mismo. Sin presiones sociales o laborales mientras desapareces en un mundo de movimiento, relajación y mimos. Con dos sesiones de yoga y meditación cada día, 7 días a la semana, te sentirás más alto, más delgado y con más confianza.
Retiro de yoga de 10 días
Estas son las vacaciones de bienestar definitivas para aquellos que se dedican a iniciar un estilo de vida mejor y más saludable. Sumérjase en nuestro santuario de privacidad y completa relajación. En este retiro de 10 días tendrá tratamientos de spa adicionales y nuestra caminata guiada en el campo andaluz también está incluida. Durante este tiempo se sentirá realmente como en casa mientras se relaja en nuestra acogedora zona de recepción o en la piscina exterior bajo las sombrillas balinesas. Sus días son relajados, intercalando actividades y tiempo libre para usted. Disfrute de algunas excursiones de un día o simplemente termine ese libro que lleva meses queriendo leer. Se irá sintiéndose más brillante, positivo y con más energía.
¿Qué es un retiro de yoga y qué puedo esperar?
Si eres nuevo en el concepto de vacaciones de bienestar, probablemente te preguntes cómo es realmente un retiro de yoga. ¿Comerás verduras crudas y beberás zumos verdes? ¿Habrá wifi? ¿Habrá alcohol? ¿Habrá cánticos y hippies con corbata? Puedes dejar de lado todas estas teorías, ya que hoy en día los retiros son más realistas en cuanto a lo que los huéspedes quieren conseguir: ofrecemos directrices y oportunidades sobre nutrición, movimiento, atención plena, relajación y sueño. No hay un horario rígido ni una forma de vida forzada.
En Shanti-Som, la estancia mínima para un retiro de yoga es de 3 noches. Creemos que se necesitan al menos 3 noches para, en primer lugar, descomprimirse, sentirse cómodo en su nuevo entorno, y para aprovechar realmente los beneficios de sus clases. También permite a nuestros instructores de Yoga el tiempo para entender su cuerpo y sus objetivos personales, y luego dar consejos e instrucciones para que usted pueda llevar a casa.
El precio de nuestro retiro comienza en 539 euros por 3 noches, lo que incluye todas las comidas y actividades (no incluye el alojamiento). Dependiendo de su preferencia de habitación, se determinará el precio total.
Ocupación individual:
- Double room- € 181.50
- Junior suite- € 260.70
Ocupación doble:
- Double room – €214.50
- Junior suite- € 339.90
Beneficios de hacer un retiro de yoga
Siempre puedes incluir el Yoga en tu rutina diaria de ejercicios. El principal beneficio de ir a un retiro de yoga es tomar un breve descanso del estrés del mundo y reconectarse con su ser interior. No tener que ir corriendo del trabajo a la clase de Yoga y volver a casa corriendo a preparar la cena para tu familia. Un Retiro de Yoga es tiempo para ti mismo, para encontrar tus pasiones de nuevo y recargar tu mente para tomar los desafíos de cada día con paciencia y gracia.
Un retiro no es una escuela, y no se espera que estés doblando de sol a sol. Nuestro Retiro de Yoga tiene dos clases al día, que normalmente se imparten en nuestro pabellón al aire libre, donde puedes estar entre la naturaleza.
Sus comidas se crean cuidadosamente teniendo en cuenta la nutrición y el sabor. Desmontamos los mitos de las comidas vegetarianas extra pequeñas y en su lugar creamos platos de mezze, ensaladas frescas, especialidades de nuestro Wok asiático y sabrosos currys. Le ofreceremos opciones diarias con los productos más frescos de la región. Si usted es un viajero en solitario puede esperar muchas oportunidades para conocer a otros huéspedes, así como el espacio en la finca para estar solo y relajarse. Solemos tener muchos viajeros en solitario que nos visitan al mismo tiempo y que acaban siendo amigos y vuelven juntos a Shanti-Som.
Tipos de yoga y qué ofrece Shanti-Som
Hatha Yoga
Una práctica suave y más lenta, ideal para que los principiantes estiren y desarrollen la flexibilidad, encuentren el equilibrio y mejoren la concentración mental. El hatha yoga es una clase basada en la alineación para desarrollar la conciencia del propio cuerpo y explorar las posturas básicas.
Vinyasa Yoga
Un estilo de yoga más dinámico y de ritmo más rápido. Se trata de un flujo que conecta una postura con otra utilizando la respiración, como una coreografía. Es ideal para desarrollar la fuerza, la flexibilidad, la gracia y la vitalidad. Al ser más enérgico que la mayoría de las formas tradicionales de yoga, quema más calorías. También es una oportunidad para aprender posturas más desafiantes para avanzar en su práctica.
Yin Yoga
Esta clase se centra en la relajación y el estiramiento profundo para lograr el máximo zen. Es un estilo de yoga más pasivo: las posturas se realizan principalmente en el suelo y se mantienen durante más tiempo para permitir una práctica más profunda, de conexión a tierra y más reparadora. La mayoría de las posturas se apoyan en soportes como bloques, almohadillas y mantas para poder profundizar y liberar la tensión acumulada en los músculos y la memoria de la fascia.
Una práctica para la liberación profunda de la tensión en los puntos tensos y las áreas de retención, una conexión más profunda con la respiración, la desaceleración de su corazón y calmar el sistema nervioso.
Yoga Iyengar
A diferencia del Vinyasa Yoga, las posturas del Iyengar Yoga se mantienen durante periodos de tiempo más largos. Cuando se consigue la estabilidad en una postura, es posible intensificar la profundidad de la misma de forma segura. Esto ayuda a desarrollar la fuerza y la flexibilidad, junto con la sensibilidad y la conciencia entre el cuerpo y la mente.
El yoga Iyengar reconoce que todos los cuerpos son únicos y tienen diferentes puntos fuertes y débiles. Por lo tanto, aboga por el uso de accesorios -bloques, sillas, cinturones y mantas- para ayudar a los estudiantes a obtener la alineación correcta adecuada para su cuerpo individual. De este modo se garantiza que las asanas puedan practicarse de forma segura y armoniosa.
Yoga y meditación
El yoga es un hermoso flujo de energía. A través del movimiento de nuestro cuerpo se extiende a nuestra mente y a la forma en que interactuamos con el mundo. Cómo tratamos a los demás y difundimos la energía a nuestro alrededor: con amabilidad, paciencia y respeto. Todo esto proviene de la concentración en nuestra respiración, la atención plena y la práctica de la gratitud. Los estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a regular la variabilidad del ritmo cardíaco, lo que significa que el ritmo cardíaco es generalmente más bajo, dando al cuerpo la capacidad de manejar el estrés de manera más eficaz. Se ha demostrado que los niveles de cortisol se reducen significativamente después de la práctica del yoga, lo que se traduce en menores niveles de estrés, ansiedad y depresión.
La meditación diaria también se incluye en nuestro Retiro para enseñarnos a ralentizar nuestra mente. El objetivo de la meditación no es deshacerse de nuestros pensamientos, sino cambiar nuestra relación con ellos. Si hay muchos pensamientos, está bien, pero podemos aprender a no ser absorbidos por ellos, a no quedar atrapados por ellos. Nuestro Retiro de Yoga te enseña a
- Descubrir que estás diseñado para ser feliz
- Darte cuenta de que tu mente no es demasiado activa para la meditación
- Entrenar tu mente para elegir la felicidad
El significado de Namaste
Nama» significa «reverencia», «as» significa «yo» y «te» significa «tú», por lo que «namaste» significa literalmente «inclíname tú» o «me inclino ante ti».
Es bastante formal; por ejemplo, en la cultura asiática, se suele utilizar como un saludo de profundo respeto, reservado para los ancianos, los profesores u otras personas honorables. Para usar Namaste en el Yoga, el profesor suele iniciarlo como símbolo de gratitud y respeto a los alumnos y a su propio profesor. Namaste puede utilizarse como una expresión de agradecimiento y respeto hacia otra persona. Se puede utilizar como saludo de bienvenida o de despedida, por lo que se puede decir Namaste al conocer a alguien, o antes de separarse.
Clases particulares de yoga
Si desea profundizar en su práctica de yoga y recibir instrucciones personalizadas, ofrecemos clases de yoga privadas por 75 €. Durante esta sesión podemos conocer tu cuerpo, tus lesiones y tus objetivos. Algunas personas desean mejorar la flexibilidad, quieren establecer una rutina de estiramientos diaria o dominar una postura concreta.
Póngase en contacto con nuestro equipo de bienestar para reservar una clase de yoga privada.
FAQ
Un Retiro de Yoga ofrece una escapada transformadora de las demandas de la vida diaria, proporcionando un santuario para la rejuvenecimiento físico, mental y espiritual. A través de prácticas diarias de yoga y meditación, los participantes profundizan su comprensión de sí mismos, encuentran la paz interior y reducen el estrés. El entorno de retiro de apoyo fomenta un sentido de comunidad y ofrece el espacio para desconectarse de las distracciones digitales, reconectar con la naturaleza y priorizar el autocuidado. Con oportunidades para el crecimiento personal, mejorar la condición física y la curación holística, un retiro de yoga capacita a las personas para regresar a casa renovados, inspirados y motivados para mantener un estilo de vida equilibrado y consciente.
Nuestro Retiro de Yoga comienza con una estancia mínima de 3 noches, y a partir de ahí, tienes la flexibilidad de extender tu estancia durante tantas noches como desees.
Un Retiro de Yoga es una escapada intencional a un entorno tranquilo, donde el yoga, la atención plena y el bienestar son los protagonistas. Tendrás sesiones diarias de yoga dirigidas por profesores expertos, cultivarás la atención plena a través de la meditación y disfrutarás de comidas nutritivas y saludables. Más allá del yoga y la meditación, los retiros a menudo ofrecen oportunidades para el crecimiento personal, la sanación holística y la conexión con personas afines en una comunidad de apoyo. Con un enfoque en la relajación, el autodescubrimiento y un descanso de las distracciones digitales, un retiro de yoga promete una experiencia rejuvenecedora y transformadora en medio de un entorno natural sereno.
Siempre puedes incluir el Yoga en tu rutina diaria de ejercicios. El principal beneficio de participar en un Retiro de Yoga es tomar un breve descanso de las tensiones del mundo y reconectar contigo mismo. No tener que darte prisa desde el trabajo a tu clase de Yoga y luego volver corriendo a casa para cocinar la cena para tu familia. Un Retiro de Yoga es tiempo para ti, para redescubrir tus pasiones y recargar tu mente para enfrentar los desafíos diarios con paciencia.
Aquí tienes algunas razones por las cuales el Yoga es tan beneficioso para ti:
MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD, FUERZA Y POSTURA
El Yoga ayuda a estirar y tonificar los músculos de tu cuerpo. Existe la idea equivocada de que debes ser flexible para practicar Yoga; en Shanti-Som, buscamos demostrar a nuestros huéspedes que el Yoga se puede practicar y disfrutar en todos los niveles de habilidad con el único objetivo de fortalecer nuestros cuerpos.
- Los músculos fuertes nos protegen de afecciones como la artritis y el dolor de espalda.
- El Yoga diario ayuda a mejorar la postura y pronto sentirás que caminas más alto y te sientes más erguido.
- El Yoga previene el desgaste del cartílago y las articulaciones, ya que ayuda a llevar tus articulaciones a través de un rango completo de movimientos.
- Las posturas de Yoga requieren movimiento hacia atrás y hacia adelante, con muchos giros que ayudan a mantener los discos espinales flexibles.
PÉRDIDA DE PESO
Las posiciones suaves de Yoga estimulan el sistema metabólico y ayudan a quemar grasa, lo que lleva a la pérdida de peso. El Yoga diario también fortalece la conexión mente-cuerpo, que es importante para lidiar con emociones relacionadas con el uso de la comida para reprimir sentimientos.
MEJORA DE LA APTITUD FÍSICA
Si ir al gimnasio y entrenar con pesas no es tu idea de un entrenamiento divertido, entonces el Yoga puede ofrecer todo eso de manera tranquila, segura y holística. El Yoga es una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
Estudios han demostrado que el Yoga puede ayudar a regular la variabilidad de la frecuencia cardíaca, lo que significa que la frecuencia cardíaca es generalmente más baja, brindando al cuerpo la capacidad de manejar el estrés de manera más efectiva. Se ha demostrado que los niveles de cortisol disminuyen significativamente después de practicar Yoga, lo que resulta en niveles más bajos de estrés, ansiedad y depresión.
AUMENTO DE ENERGÍA E INMUNIDAD
Practicar algunas posiciones de Yoga cada día ayuda a despertar los principales centros de energía (chakras) en tu cuerpo y a circular el flujo sanguíneo, abrir el pecho y animarte a coger más aliento.
- El Yoga te ayuda a enfocarte: la práctica del Yoga mejora la coordinación, el tiempo de reacción y la memoria, ya que nos enfoca en el presente.
- Impulsa tu sistema inmunológico: la meditación tiene un efecto beneficioso en el sistema inmunológico, fortaleciéndolo cuando es necesario.
Hatha Yoga
Una práctica suave y más lenta, ideal para principiantes, para estirarse y desarrollar flexibilidad, encontrar equilibrio y mejorar la concentración mental. El hatha yoga es una clase basada en la alineación para desarrollar la conciencia del propio cuerpo y explorar posturas básicas.
Vinyasa Yoga
Un estilo de yoga más dinámico y rápido. El vinyasa yoga es un flujo que conecta una postura con otra utilizando la respiración, como una coreografía. Ideal para desarrollar fuerza, flexibilidad, y vitalidad. Debido a que es más enérgico que la mayoría de las formas tradicionales de yoga, quema más calorías. También es una oportunidad para aprender posturas más desafiantes y avanzar en tu práctica.
Yin Yoga
Esta clase se trata de relajación y estiramiento profundo para alcanzar la máxima serenidad. Es un estilo de yoga más pasivo: las posturas se realizan principalmente en el suelo y se mantienen durante más tiempo para permitir una práctica más profunda, enraizadora y restauradora. La mayoría de las posturas se apoyan con accesorios como bloques, almohadas y mantas para que puedas hundirte más y liberar la tensión acumulada en los músculos y liberar la memoria fascial.
Una práctica para liberar profundamente la tensión en áreas problemáticas y zonas de retención, una conexión más profunda con la respiración, ralentizar el ritmo cardíaco y calmar el sistema nervioso.
Iyengar Yoga
A diferencia del Vinyasa Yoga, las posturas de Iyengar yoga se mantienen durante períodos más largos. Cuando se logra la estabilidad en una postura, es posible intensificar de manera segura la profundidad de la misma. Esto ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad, junto con sensibilidad y conciencia entre el cuerpo y la mente.
El yoga Iyengar reconoce que todos los cuerpos son únicos y tienen diferentes fortalezas y debilidades. Por lo tanto, aboga por el uso de accesorios, como bloques, sillas, cinturones y mantas, para ayudar a los estudiantes a obtener la alineación correcta adecuada para su cuerpo individual. Esto asegura que las asanas se puedan practicar de manera segura y armónica.
Los beneficios del yoga y la meditación son diversos, nutriendo la mente, el cuerpo y el espíritu. El yoga mejora la salud física, fomentando la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, mientras que la meditación promueve la claridad mental, la estabilidad emocional y la reducción del estrés. Juntos, crean una poderosa sinergia, mejorando el bienestar general y la calidad de vida. Estas prácticas cultivan la autoconciencia, capacitando a las personas para gestionar sus emociones y encontrar la paz interior.
Con el tiempo, el yoga y la meditación pueden conducir a un mayor estado de atención plena, a la reducción de la ansiedad y la depresión, a una mayor concentración y a una sensación más profunda de relajación. Además, ofrecen un camino holístico para lograr una salud óptima, armonía y una conexión más profunda con el «yo» interior.
‘Nama’ significa inclinarse; ‘as’ significa yo y ‘te’ significa tú, por lo que namaste literalmente significa ‘me inclino ante ti’ o ‘yo me inclino hacia ti’.
Es bastante formal, por ejemplo, en la cultura asiática, se utiliza más a menudo como un saludo de profundo respeto, reservado para mayores, maestros u otros honorables. Al utilizar Namaste en el yoga, el profesor generalmente lo inicia como un símbolo de gratitud y respeto hacia los estudiantes y su propio maestro. Namaste se puede utilizar como una expresión de aprecio y respeto hacia otra persona. Puede usarse como un saludo al decir hola o adiós, por lo que podrías decir Namaste al conocer a alguien o antes de separarse.
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